Los motivos para cuidar tus dientes y encías son varios: tener una sonrisa brillante, masticar mejor, evitar dolores dentales… y además un buen cuidado de los dientes puede ayudarte a evitar contraer enfermedades cardiovasculares.
Descubre cómo tener unos dientes sanos y fuertes para ti y los tuyos siguiendo nuestros consejos.
1. Controla a los niños desde el principio. Hay que tener en cuenta que uno de cada cuatro niños llega a desarrollar signos de caries antes de empezar el colegio y además la mitad de los niños entre los 12 y 15 tienen caries. Al aparecer el primer diente ya se debe empezar con el cuidado dental, los dientes se pueden limpiar con un paño limpio y húmedo o un cepillo muy suave. Además sobre los dos años de edad y siempre bajo la supervisión de un adulto, puedes dejar que los niños traten cepillarse solos.
2. Anticípate a los problemas. Hoy en día existen unas capas finas protectoras que se aplican en las superficies de masticación de los dientes posteriores y, dado que Los molares permanentes salen en torno a los 6 años, el uso de estas capas puede ayudar a prevenir las caries en las fosas y fisuras.
3. Usa suficiente fluoruro (pero no demasiado). Ya que fortalece el esmalte y ayuda a que no se debilite. Hay gente que ha comenzado a beber agua fluorada pero siempre se debe hablar con un profesional antes de hacer algo así. Muchos enjuagues bucales y dentífricos contienen flúor y pueden usarse en los niños pequeños siempre con moderación (nunca más de una gota del tamaño de un guisante en el cepillo de dientes) ya que el uso excesivo puede ocasionar la aparición de manchas blancas en los dientes.
4. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y usa hilo dental a diario. Las caries y las enfermedades en las encías siguen siendo problemas comunes y no solo en personas mayores, pues muchos adolescentes sufren sangrado en las encías. Además, recuerda:
– Cambia tu cepillo de dientes 3 o 4 veces al año
– Si usas ortodoncia, habla con tu especialista dado que podrías necesitar cierto tipo de cepillo
– Para algunas personas, gente con artritis u otros problemas similares puede ser difícil sujetar un cepillo de dientes o usar hilo dental. Una posible solución para muchas personas es usar un cepillo de dientes eléctrico.
5. Usa enjuague bucal o masca chicle. Además de cepillarte y usar de hilo dental, otra cosa que puedes hacer para prevenir problemas de caries y encías es usar un enjuague antibacteriano. También masticando chicle sin azúcar después de las comidas puedes ayudar a incrementar el flujo de saliva, lo que ayuda a la eliminación de bacterias y a neutralizar el ácido.
6. Protege a tus dientes de los golpes. Los deportes y actividades recreativas te ayudan a mantenerte sano, pero pueden suponer una amenaza para tus dientes. Si crees que tu dentadura puede correr peligro, puedes hacerte un protector a medida o comprar uno en una tienda de artículos deportivos que se ablande con agua caliente para adaptarse a tu boca.
7. No fumar. El tabaco mancha los dientes y aumenta significativamente el riesgo de padecer una enfermedad de encías y el cáncer de boca. Dejarlo es la mejor opción no solo para mejorar tu salud bucal sino tu salud en general, además darás ejemplo a los más pequeños para que nunca adopten este hábito.
8. Dieta equilibrada. Esencial para tener unos dientes y encías saludables. Una dieta equilibrada que incluya cereales, frutos secos, frutas, verduras, y productos lácteos, proporcionará todos los nutrientes que necesitáis tú y tu familia. Muchos expertos además opinan que los omega 3 (un tipo de grasas que se encuentran en el pescado), pueden reducir la inflamación, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades de las encías.
9. Reduce el consumo de alimentos azucarados. Las bacterias de la boca generan ácidos para descomponer los azúcares simples que se encuentran en estos alimentos (que además también son perjudiciales para el resto del organismo), ácidos que pueden erosionar el esmalte dental, haciendo así que se debiliten los dientes.
10. Evita la dejadez. Es recomendable hacerse una revisión al menos cada 6 meses. De este modo, podrás eliminar la acumulación de placa que no puedes eliminar con el cepillo o el hilo dental, así como buscar signos de descomposición, además de detectar anomalías y problemas bucales para solucionarlos a tiempo.
¿Se te ocurren más cosas para mejorar el cuidado de los dientes?
